Зелёный с ананасом и имбирём
Шпината почти не чувствуется: ананас, банан и имбирь делают вкус свежим.
Белок37 г
Калории368
Белок на 100 ккал10,1 г
Время3 мин
На 1 порцию. Углеводы ≈43 г, жиры ≈7 г.
Ингредиенты на 1 порцию
Соевое молоко250 мл
Свежий шпинат2 горсти (≈50 г)
Банан1 шт. небольшой
Замороженный ананас или манго100 г
Протеин без вкуса или ванильный30 г
Свежий имбирькусочек 1 см
Спирулина (по желанию)½ ч. л.
Сок лаймапо вкусу
Как готовить
- Сначала пробей молоко со шпинатом, чтобы не осталось листочков.
- Добавь фрукты, протеин, имбирь и спирулину и пробей ещё раз.
- Попробуй и добавь сок лайма.
Варианты
- Спирулина — для цвета и вкуса. Источником B12 она не является: в ней неактивная форма витамина.
- Вместо шпината — кейл без жёстких стеблей.
- Горсть огурца или мяты — ещё свежее.