Золотой: манго и куркума
Тёплые специи и манго. Щепоть чёрного перца помогает куркуме усвоиться.
Белок33 г
Калории391
Белок на 100 ккал8,4 г
Время3 мин
На 1 порцию. Углеводы ≈43 г, жиры ≈12 г.
Ингредиенты на 1 порцию
Соевое молоко250 мл
Замороженное манго150 г
Банан½ шт.
Протеин ванильный25 г
Миндальная или арахисовая паста2 ч. л. (10 г)
Куркума½ ч. л.
Чёрный перецщепоть
Имбирь и корицапо щепотке
Как готовить
- Сложи всё в блендер.
- Пробей до гладкости.
- Подправь специи: куркума быстро становится горькой, начинай с малого.
Варианты
- Вместо манго — персики или абрикосы.
- Немного кокосового молока вместо части соевого — вкус как у ласси.